De 7 Pijlers van Optimale Gezondheid
Neem de Controle over je Gezondheid door je Omgeving en Leefstijl optimaal in te richten
Onze omgeving: toen versus nu
De standaard in de natuur is gezondheid, dus wat zorgt ervoor dat we dik, ziek, ontstoken en gebroken zijn?
Het komt doordat onze omgeving drastisch is veranderd – en onze genen, ons lichaam niet.
Vroeger leefden we als jager-verzamelaars: we aten voedzaam eten en kregen voldoende beweging – buiten in de zon. De dagelijkse inspanningen werden opgevolgd door voldoende herstellende rust. En sociale verbinding rond het kampvuur!
Dit is in sterk contrast met onze huidige moderne samenleving, waar een pandemie heerst van zwakke gezondheid (obesitas, diabetes, hartziekten, osteoporose, depressie, allergieen, auto-immuun, kanker, etc), maar we wuiven onze constante stress, lange dagen binnen op kantoor, slaapgebrek en het overleven op fastfood weg en blijven doorgaan tot we ons breakingpoint bereiken.
Misschien kun je gezien het feit dat we 99,99% dezelfde genen delen met onze verre voorouders, begrijpen dat wijzelf niet het probleem zijn (je bent niet genetisch gedoemd tot het ontwikkelen van dezelfde ziekten als je ouders), maar de nieuwe omgeving waarin we nu leven.
Verandering
Hoe kunnen we veranderen? Er is helaas geen magische pil, maar we hebben wel magische pijlers van gezondheid (wel zeven stuks!). Valeo Life heeft de Zeven Pijlers van Optimale Gezondheid opgesteld om te dienen als gids zodat jij de kennis en inzichten krijgt om je omgeving optimaal in te richten en op deze wijze meer controle krijgt over je gezondheid en vitaliteit.
Wat volgt is een kort overzicht van wat behandeld wordt in de Zeven Pijlers van Optimale Gezondheid training. Klik op elk onderdeel voor een korte deepdive.
Nutrition
Voeding is energie. En voeding is ons medicijn. Voeding geeft ons macronutrienten maar ook vitaminen, mineralen, enzymen en positieve phytochemicalien die helpen er voor te zorgen dat we optimaal kunnen redoxen (reductie – oxidatie, antoxidanten), detoxen (ontgiften), regenereren en repareren en onze stress kunnen managen en hormonen kunnen balanseren. Voeding heeft overal invloed op.
Vragen om over na te denken met betrekking tot voeding:
- Wat doet het met mijn bloedsuikerspiegel?
- Bevat het hoogwaardige eiwitten?
- Welk soort voedingsvet levert het?
- Wat is de voedingsstatus van ons voedsel?
Digestion
De kracht van je spijsverteringsstelsel bepaalt welke voedingsstoffen worden opgenomen en er wordt vaak gezegd dat we zijn wat we eten, maar het is juister om te zeggen: we zijn wat we opnemen. Daarom moet een gezonde spijsvertering worden gedefinieerd als de optimale vertering, opname en assimilatie van het voedsel. Daar gaan we samen flink mee aan de slag. Van mond tot kont.
Vragen om over na te denken met betrekking tot spijsvertering:
- Hoe zou het spijsverteringsstelsel moeten werken?
- Hoe kunnen uw darmen uw algehele gezondheid beïnvloeden?
- Wat zijn veelvoorkomende problemen en hoe kunnen we ze aanpakken?
- Hoe kunnen we de spijsvertering verbeteren?
Light, Mitochondria, Circadian Rhythm & Sleep
We leven van de zon. Zonder zonlicht zou er op onze planeet geen voedsel voor ons zijn, en geen gezondheid. In haar meest pure vorm wordt zonlicht door middel van fotosynthese als energie opgeslagen in blauwgroene algen, fruit en groene bladgroenten. Chlorofyl speelt hier een sleutelrol.
Voedsel is dus eigenlijk geconcentreerd zonlicht, en daarmee een drager van lichtenergie, zichtbaar in het biofotonenveld van dat vboedsel. Ook wijzelf en al het andereleven zijn lichtdragers.
Ons leven speelt zich sinds de tweede helft van de vorige eeuw steeds meer binnenshuis af, onder felle kunstlicht lampen. Dit terwijl we een groot lichtverschil tussen dag en nacht nodig hebben voor onze stemming en ons slapen. Het blootstellen aan ochtendlicht (en het liefst het rode licht van de zonsopkomst – ookal is het bewolkt) synchroniseert ons circadiaans ritme (dagnachtritme) en is nodig voor de aanmaak van serotonine.
Slaap is essentieel voor het lichaam om fysiek te kunnen regenereren en het metabolisme en het brein opnieuw te kalibreren. Dit wordt het beste bereikt met 7-9 uur ononderbroken slaap, waarbij het net zo gemakkelijk is om in slaap te vallen als om op de geplande tijd wakker te worden, zonder een wekker of stimulerende middelen.
Vragen om over na te denken met betrekking tot licht en slaap:
- Wat is de huidige wetenschap ten aanzien van licht en onze gezondheid?
- Hoeveel dag- of zonlicht moeten we krijgen per dag?
- Waarom is slaap belangrijk voor ons lichaam en onze hersenen?
- Hoe kunnen we slaapproblemen oplossen?
- Wat kunnen we doen om de slaap te optimaliseren?
Detoxification & Gut Health
We leven vandaag de dag in een toxische beerput. Toxines (gifstoffen) zijn helaas overal en bijna onvermijdelijk. Deze pijler gaat diep in op het optimaliseren van de detoxificatie (ontgifting), eliminatie van endotoxemie (zelfvergiftiging vanuit je microbioom) en verlagen van toxische druk in je omgeving. Ontgifting is een voortdurend fysiologisch proces dat de mobilisatie, transformatie en eliminatie van gifstoffen uit externe en interne bronnen omvat.
We behandelen de belangrijkste organen voor detoxificatie en eliminatie: darmen, lever, nieren, lymfestelsel, huid en longen.
Vragen om over na te denken met betrekking tot ontgiften:
- Wat is een toxine en hoe wordt het verwerkt?
- Waarom is ontgiften belangrijk?
- Hoe kunnen we onze gifbelasting verminderen?
- Hoe helpen onze ontgiftingsorganen ons en hoe kunnen we hen helpen?
- Wat is endotoxemie en optimale mond-maag-darmgezondheid?
Brain Health & Mindset
Om ons leven ten volste te leven, om onze potentie waar te maken, hebben we een scherp en gezond brein nodig. We hebben het dan over cognitieve, sensorische, neurologische, gedragsmatige en sociaal-emotionele aspecten van het brein. Het optimaliseren van de gezondheid van het brein verbetert niet alleen mentale en fysieke gezondheid, maar stelt je ook in staat om een positieve sociale en economische bijdrage aan de wereld en samenleving te geven.
Vragen om over na te denken met betrekking tot Brain Health:
- Waarom krijg ik maar niet gedaan wat ik zou willen
- Hoe maak ik een einde aan belemmerende overtuigingen en creeer ik een groei mindset
- Wat zijn neurotransmitters en hoe kunnen we deze optimaliseren
- Wat is methylatie en waarom is dit zo mega belangrijk voor mijn (hersen) gezondheid
Stress, Hormones & Inflammation
We duiken diep in de wereld van stress: de staat van zorgen of mentale druk die veroorzaakt is door een moeilijke situatie. Iedereen ervaart stress op meer of mindere mate, maar de manier waarop we op stress reageren, maakt een ZEER groot verschil voor ons welzijn.
De acture stressrespons is de natuurlijke reactie op gevaar of op een uitdaging. Waar het mis gaat, is wanneer er geen tijdige oplossing voor de stressor wordt gevonden en stress chronisch wordt.
Het woord stress heeft voor veel mensen een negatieve betekenis en daar willen we graag van af. Een stressor is een uitdaging en een kans om de groeien, om sterker te worden en je veerkracht te verhogen.
Vragen om over na te denken met betrekking tot stress:
- Wat is stress?
- Wat gebeurt er als ons homeostatische evenwicht wordt bedreigd?
- Wat gebeurt er als we te maken krijgen met chronische stress?
- Hoe beinvloed stress onze hormonen (endocriene stelsel)
- Hoe beinvloed stress ons immuunsysteem (immunologie)
- Hoe beinvloed stress onze HPT-as (schildklier) en ons HPG-as (vruchtbaarheid, gonaden: teelballen/eierstokken)
- Stress en ons lichaamsgewicht
- Hoe kunnen we stress beter managen
Movement
Beweging is vitaal voor het leven, het is de beste pil die er is: het is een medicijn dat honderden genen en processen voor vitaliteit aanzet, en degeneratie tegengaat.
We zijn gemaakt om te bewegen: lopen, rennen, springen, zwemmen, squat, lunge, hinge, bend, push, pull, carry, climb, throw, rotate, etc.
Het is beweging die ons gezonde gewrichten, sterke botten, fysieke kracht en een goede bloedsomloop geeft; inclusief cardiovasculaire circulatie, goede coördinatie en reflexreactiviteit. Ook verbetert het ons cognitief vermogen en geestelijk welzijn. Zonder beweging staan we niet stil, maar gaan we juist achteruit.
Vandaag de dag hebben we zitten tot kunst verheven, maar overmatig zitten wordt in verband gebracht met vele aandoeningen: van rugpijn en zwaarlijvigheid tot hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, kanker en depressie. Landen als Australië en Canada hebben langdurig zitten als een catastrofe bestempeld.
Vragen om over na te denken met betrekking tot Beweging:
- Wat gebeurt er als we niet bewegen?
- Welk type beweging hebben we nodig en hoeveel?
- Hoe kunnen we onze beweging verbeteren?
Spirit & Connection
Wij mensen zijn erin geslaagd om in een tijdsbestek van enkele decennia grote schade toe te brengen aan de natuur, planten, dieren, ons voedsel en onszelf. Gaandeweg zijn we de verbinding kwijtgeraakt met wat we in essentie nodig hebben: de zon, schone lucht en ruimte, zuiver water, natuurlijk voedsel, beweging en elkaar. Onze verbinding met het heelal, de aarde, de natuur, met onszelf en met de mensen om ons heen.
Gelukkig neemt de bewustwording nu enorm toe en is het veel gemakkelijker dan je denkt om van koers te veranderen. Je kunt heel dicht bij jezelf blijven, want als je begrijpt dat je eigen gezondheid gekoppeld is aan die van je medemensen en aan je natuurlijke omgeving, kun je op alle fronten tegelijk naar evenwicht toewerken.
Vragen om over na te denken met betrekking tot Spirit & Connection
- Deel je soortgelijke waarden en doelstellingen met de mensen om je heen?
- Bieden de mensen om je heen een positief ondersteuningssysteem?
- Hoe kun je nog meer vanuit jouw hart leven en meer ‘thinking time’ voor jezelf creëren?
- Leef jij je zielenmissie?
- Wat betekent de natuur voor jou en hoe kun je nog meer in verbinding komen?
- Hoe kun je je nog meer verbinden met de universele energie
Evenwicht
Het is belangrijk om te begrijpen dat geen enkele pijler belangrijker is dan de andere. Het gaat om het bereiken van een optimale gezondheid door middel van een goed evenwicht tussen alle pijlers. Hoe eerder we de lessen van de 7 Pijlers in ons leven kunnen integreren, des te beter zullen we kunnen leven en bloeien.
We hoeven niet terug in de tijd om weer in koude donkere grotten te gaan slapen en te gaan jagen-verzamelen, wel kunnen we ons gaan concentreren op het inrichten van ons moderne leven volgens oude wijsheden die meer in overeenstemming zijn met ons genoom (genen) en metaboloom (metabolisme, mitochondria).
Het is het doel van de 7 Pijlers van Optimale Gezondheid om jou de benodigde kennis en inzicht te geven om jou de regie over jouw eigen gezondheid en leven weer terug te geven.
Optimaliseer je lijf,
Optimaliseer je brein,
Optimaliseer je leven.