, ,

Nuchter Trainen – De Voordelen van Bewegen op een Lege Maag

Is ’s ochtends meteen ontbijten eigenlijk wel de beste keuze voor onze gezondheid? Sommige mensen hebben geen honger ’s ochtends vroeg. Moet je dan toch binnen een uur na het ontwaken wat eten in je mond stoppen? En moeten we voor een ochtend workout echt eerst wat gegeten hebben? Hebben we anders geen energie? De wetenschap heeft een duidelijke positie aangenomen.

We leven in een moderne samenleving waarin we in de bevoorrechte positie verkeren dat we ervoor kunnen kiezen om (A) niet te eten wanneer er wel calorieën voorradig zijn (en zo onze evolutionaire overlevingsmechanismen negeren) en dan ook nog (B) energie te gaan verbranden door te bewegen, terwijl ons lichaam het liefst energie conserveert om zo lang mogelijk te kunnen overleven. Maar waarom zouden we dat doen? Lees verder om alles hierover te weten te komen.

Read more

/0 Comments/by
, ,

VALEO LIFESTYLE sluit overeenkomst met FEYENOORD BASKETBALL

Reeds sinds enkele maanden worden de heren van Feyenoord Basketball (uitkomend op het hoogste niveau van Nederland) getraind en geadviseerd door Valeo Lifestyle. Nu is het dan ook officieel met de mooie overeenkomst die de partijen met elkaar sloten.

Focus op kracht, conditie, stabiliteit en mobiliteit

De spelers worden uitgedaagd door middel van speciale kracht- en conditie trainingen met de groep, ze krijgen individuele schema’s op het gebied van kracht, stabiliteit en mobiliteit, en ze krijgen de nieuwste evidence based adviezen op het gebied van voeding en recovery.

Aanvoerder Jeroen van der List zegt hierover: “We zijn zeer content met de tijd en energie die Hayo in ons team stopt. Het is een volgende stap in professionaliteit bij Feyenoord om met iemand te werken die niet alleen verstand heeft van de werking van de verschillende systemen in het menselijk lichaam, maar ook de relatie legt met onze voeding. Zo gaan we nog sterker uit dit coronatijdperk komen.”

Op de toppen van hun kunnen

Het bevalt Hayo Venema goed om met deze topsporters te werken: “Ze zijn zeer gemotiveerd en willen elkaar steeds overtreffen; dat is natuurlijk prettig coachen. Het valt me op dat de heren goed in vorm zijn, maar het kan natuurlijk altijd beter. Ik heb een gericht kracht- en conditieprogramma opgesteld: eerst afgestemd op het coronaregime en nu afgestemd op de playoffs. Daarnaast hebben ze een programma voor voeding en herstel, zodat ze daadwerkelijk op de toppen van hun kunnen gaan presteren.”

Feyenoord Basketball draait een goed seizoen waarin deelname aan de Elite A poule van de playoffs is afgedwongen.

Check voor meer info: https://www.basketball.nl/nieuwsoverzicht/valeo-lifestyle-helpt-zeeuwzeeuw-coronatijd/
En: https://www.feyenoordbasketball.nl/

/0 Comments/by
,

De perfecte dynamische schouder warming-up

De meeste mensen die ik train, spenderen het grootste gedeelte van de dag zittend. Hun werk verlangt vele uren in meetings en achter een laptop, veelal in voorovergebogen houding. Ook het auto rijden, lezen, TV kijken en smartphone gebruik zorgt voor een voorovergebogen houding. Tel daarbij het gebrek aan lichamelijke beweging (of juist ongebalanceerde training) bij op en het resultaat is een chronisch gebrekkige houding.

Hoe kunnen we dit oplossen? Door de slechte houding tegen te gaan met een strategische, gebalanceerde training van de stabiliserende spieren van de bovenrug en schouders. Het juist trainen van de externe rotator cuff, middelste trapezius, rhomboids en de rear deltoids zorgen voor een goede neutrale positie van de schouders en ruggenwervel.

Ik heb hier een paar snelle bewegingen voor. Het enige dat je nodig hebt is je lichaam en een band!

Read more

/0 Comments/by
, , , ,

De oplossing voor teveel zitten: De ultieme gids

De meesten van ons zijn wel bekend met de uitspraak “Zitten is het nieuwe roken”, maar weet je ook waarom men dit zegt? Zitten is net zo natuurlijk als staan en hurken, maar zitten op een stoel met rugleuning is een moderne uitvinding. Tot de zestiende eeuw waren stoelen voornamelijk gereserveerd voor farao’s en koningen, nobelen en zakenlieden.

Sinds de afgelopen eeuw zijn we pas echt professionele zitters geworden. We lopen niet meer rond, jagend en verzamelend zoals onze voorouders. We hebben nu veel beroepen waarin we langdurig stilzitten. Niet het zitten zelf, maar het chronische stilzitten, de inactiviteit, dat is het probleem.

Van kinds af aan wordt ons geleerd om stil te zitten. Op school achter bureaus, in auto’s, in het vervoer, op het werk, voor de televisie, computer. We zitten en staan gebogen over onze smartphone. Deze hedendaagse gewoonten hebben een grote impact op onze fysieke en emotionele gezondheid.

Hoe kun je je werkdag, zowel op kantoor als thuis, zo inrichten dat je de schade van statisch zitten op je lijf kunt beperken? We hebben het in deze ultieme gids voor je uiteen gezet. Hier ga je even voor willen zitten.

Read more

/0 Comments/by

Het beste fitness materiaal om thuis te trainen rond de 100 euro

Er zijn tegenwoordig zoveel verschillende fitnessapparaten en materialen op de markt, het is voor de beginner moeilijk in te schatten wat nu het meest geschikte en effectieve fitness gereedschap is. We hebben deze gids samen gesteld zodat jij in één klap kunt kiezen wat het beste fitness materiaal is om thuis te trainen. En dat met slechts een investering van rond de 100 euro.

Ons doel voor een goede thuis workout is om met de mogelijkheden die je in en om je huis hebt een zo efficiënt en effectief mogelijke workout neer te zetten.

Met onze cliënten focussen we ons op functionele oefeningen in een zo groot mogelijke diversiteit van bewegingspatronen. We maken graag gebruik van je eigen lichaamsgewicht, vrije gewichten en banden. We ontwerpen kracht en conditie trainingen en werken daarnaast aan flexibiliteit en rompstabiliteit. Welk gereedschap hebben we hiervoor nodig?

Met onderstaande spullen in huis heb je geen excuses meer om er geen training uit te knallen!

Read more

/0 Comments/by